Tips Mengusir Komedo Bandel Dengan Perawatan Sederhana

Komedo adalah salah satu masalah kulit yang sering membuat kita jengkel. Titik-titik hitam yang biasanya banyak terlihat dihidung itu, membuat kulit yang mulus terlihat kurang sempurna. Lebih menjengkelkan lagi, komedo ini sulit untuk dihilangkan. Tidak sedikit dari kita yang rela menghabiskan uangnya untuk menghilangkan komedo ini demi mendapatkan kulit wajah yang mulus dan tanpa komedo. Namun, jika Anda tidak ingin menghabiskan uang Anda hanya karena komedo, melakukan pengobatan dan perawatan secara alami ternyata bisa dijadikan pilihan untuk menyingkirkan komedo. Berikut ini adalah beberapa perawatan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk menghilangkan komedo dari wajah kita.

1. Kulit jeruk
Blender kulit jeruk dengan air hingga menjadi campuran kental, kemudian balurkan pada wajah Anda, terutama di sekitar hidung, biarkan semalaman dan pada pagi harinya bilas dengan air higga bersih. Kulir jeruk berfugsi untuk membuka pori-pori dan mengelurakan komedo yang tersembunyi di balik kulit.
2. Daun mint dan Kunyit
Daun mint memiliki efek dingin untuk menenangkan kulit, tetapi selain itu daun mint juga memiliki kandungan yang dapat mengangkat sel kulit mati. Cara menggunakannnya, campur jus daun mint dengan bubuk kunyit, balurkan/oleskan pada wajah selama 30 menit kemudian segera bilas dengan air hangat.
3. Pasta gigi
Pasta gigi membantu untuk menyingkirkan komedo dengan mudah. Cara menggunakannya, balurkan sedikit pasta gigi pada bagian wajah yang berkomedo, biarkan hingga kering, kemudian segera bersihkan dengan handuk yang telah dicelupkan dalam air hangat.
4. Lidah buaya
Selain berfungsi juga untuk menghilangkan jerawat, lidah buaya juga bagus untuk menghilangkan komedo. Cara menggunakannya, ambil getah dari lidah buaya, kemudian oleskan pada daerah wajah yang berkomedo, biarkan selama 15-20 menit, kemudian bersihkan dengan handuk hangat.
5. Putih telur
Putih telur biasanya digunakan perawatan memperhalus kulit wajah. Namun ternyata putih telur juga dapat membantu mengangkat komedo di wajah. Caranya, kocok putih telur dengan dua sendok makan madu segar,kemudian oleskan pada wajah, diamkan selama 20-30 menit sampai kering. Kemudian bilas dengan air hangat.

Read more : http://benpintermasak.com/tips-mengusir-komedo-bandel-dengan-perawatan-sederhana.html#ixzz2tJVGFisR

6 Kunci Mengatasi Ketakutan dan Keraguan

by admin

Jika anda seperti kebanyakan orang, maka anda pasti memiliki tujuan atau mimpi yang bernilai yang ingin anda capai. Tujuan tersebut mungkin berhubungan dengan perkembangan pribadi seperti menurunkan berat badan, memperoleh kepercayaan diri, menemukan kedamaian batin, meningkatkan level energi anda, atau mengatasi depresi.
Atau, tujuan anda mungkin kembali ke sekolah, mendapatkan karir baru, atau membawa bakat kreatif anda ke hadapan publik. Memiliki tujuan adalah bagian yang cukup mudah. Mencoba untuk bergerak melalui rintangan yang ada dalam diri anda sendiri benar-benar dapat membuat anda takut dan anda mungkin akan lumpuh oleh ketakutan anda sendiri.
Jika anda mencoba untuk mencapai tujuan anda dan kemudian berhenti karena anda menghadapi hambatan yang tampaknya tidak dapat diatasi, jangan menyerah karena itulah sifat alami dari tujuan. Tujuan membawa anda ke sebuah wilayah baru dan membawa anda berhadapan dengan ketakutan dan keraguan anda sendiri. Poin utamanya adalah bukan tentang bagaimana menghindari rasa takut, tapi bagaimana membuat keputusan positif yang akan meningkatkan kepercayaan diri anda saat ketakutan datang.
Setiap hari, banyak orang menyerah pada impian mereka karena keraguan dan ketakutan. Namun tidak harus seperti itu! Berikut adalah enam langkah untuk mengatasi keraguan dan ketakutan untuk mewujudkan tujuan dan mimpi-mimpi anda.
1. Membuat Keputusan.
Setelah anda menentukan impian atau tujuan anda, putuskan bahwa anda ingin hidup bahagia karenanya. Hal ini mungkin tampak klise, tetapi banyak orang tidak pernah memutuskan dan berkomitmen penuh untuk impian mereka. Mereka hanya terus “berpikir” tentang hal itu. Atau, ketika rintangan pertama muncul, mereka menyerah.
Buatlah komitmen untuk diri sendiri. Sekarang bukan saatnya untuk khawatir tentang bagaimana untuk mewujudkannya, atau bagaimana anda akan bergerak melalui tantangan anda. Sebaliknya, tanam benih impian anda dalam diri dan buatlah komitmen untuk mencintai benih ini sampai suatu hari anda memanen buah dari usaha anda.
Hormati komitmen anda untuk diri sendiri. Tidak ada yang bisa menjatuhkan anda selain anda sendiri. Buatlah komitmen tentang apa yang anda inginkan dan berdirilah kuat dalam komitmen anda. Tidak peduli seberapa menantang, seberapa takut, atau mungkin tampak tidak mungkin untuk dicapai, putuskan bahwa anda tetap akan meraihnya! Kenapa? Karena tidak ada alasan lain selain karena anda menginginkannya dan anda telah membuat keputusan untuk itu. Orang lain tidak akan melakukannya untuk anda.
2. Anda Bukan Budak Ketakutan Anda.
Ketika anda bergerak maju pada impian anda, keraguan dan ketakutan akan muncul lebih cepat dari apa yang anda perkirakan. Untuk terus bergerak melampaui rasa takut anda, akan sangat membantu jika anda belajar untuk memisahkan diri dari rasa takut, sebagai contoh, daripada anda berpikir “saya takut”, belajarlah untuk mengatakan, “ada bagian dalam diriku yang takut dan tidak ingin maju, namun di suatu tempat lain dalam diri saya ada juga keinginan untuk terus bergerak maju.”
Ketakutan adalah bukan tentang siapa anda, melainkan emosi yang anda alami. Kuncinya adalah mengenali rasa takut anda dan tetap bernapas. Bernapas akan menjaga energi terus bergerak dan mencegah anda terikat dalam pelukan ketakutan anda.
Tidak peduli seberapa menakutkan kelihatannya, putuskan untuk duduk bersama dengan rasa takut anda dengan menerima kehadirannya, namun bukan untuk menyetujuinya. Penerimaan membantu karena dengan menghindar tidak membuatnya pergi, mencari jalan lain juga tidak lantas membuatnya hilang, dan mengabaikan pun tidak membuat rasa sakit yang muncul berkurang. Jadi, tetaplah bernapas, kemudian katakan kepada diri sendiri bahwa meskipun anda merasakan ketakutan yang intensif, anda masih bisa mengambil tindakan. Tataplah ketakutan di depan mata dan biarkan mata anda tahu, lalu katakan “anda bukan bos saya!”. Ambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mendapatkan peralatan dan strategi baru untuk terus maju dengan impian anda sekali lagi.
3. Ubah Sikap Anda Tentang Kegagalan.
Suatu ketika, saya pernah menerima email berisi sebuah kutipan motivasi, kira-kira bunyinya seperti ini, “Anda mencoba sesuatu, beberapa berhasil, beberapa tidak, dan anda telah melakukan lebih dari sekedar berhasil.” Kata-kata sederhana ini menunjukkan bahwa formula untuk sukses adalah jika anda ingin berkembang dan berhasil, anda juga harus bersedia untuk gagal. Tentu saja, tidak ada orang yang benar-benar ingin mengalami kegagalan.
Namun, jika anda ingin sukses di sesuatu hal yang baru, anda mungkin akan mengalami kemunduran, hambatan, dan kegagalan sepanjang jalan. Untuk menjadi sukses, definisikan kembali kegagalan dengan cara membiarkan diri anda untuk melihat kegagalan sebagai sebuah “informasi”. Kegagalan hanyalah sebuah umpan balik yang memberitahu anda agar mengevaluasi kinerja anda, melakukan penyesuaian terhadap rencana anda, dan kemudian mencoba melakukan pendekatan yang berbeda. Jadi ketika anda mengalami kegagalan – bangkitlah, bersihkan debu yang mengotori, akses informasi yang didapat, revisi rencana anda, dan mulai kembali.
4. Membangun Otot Kepercayaan Diri Anda.
Meskipun proses mencapai impian anda akan memunculkan stres, ketakutan, keraguan, namun pengalaman-pengalaman tersebut adalah tepat apa yang anda perlukan untuk terciptanya sebuah kepercayaan diri. Anda tidak akan cukup menjadi mandiri jika perjalanan yang anda tempuh sangatlah mudah, sebaliknya anda harus melalui jalan yang sulit. Hal itu karena untuk menerobos apa yang menahan anda, anda harus tetap berjalan melalui keraguan anda. Anda tidak bisa hanya berjalan di sekitar, mengharapkan untuk pergi dengan sendirinya atau menganalisa bagaimana menghindari pengalaman-pengalaman pahit tersebut.
Ini adalah tantangan-tantangan dari perjalanan anda yang menawarkan ratusan peluang untuk membangun otot kepercayaan diri anda dan mendapatkan keahlian dari pengalaman-pengalaman tersebut. Setiap hambatan, kemunduran, atau kegagalan menawarkan anda kesempatan baru untuk percaya pada diri sendiri, bukannya jatuh pada keraguan dan ketakutan.
5. Putuskan Anda Tidak Harus Melakukan Apapun.
Berikut ini adalah percobaannya. Selama 48 jam ke depan, hilangkan kata-kata “Saya harus” dari kosa kata anda dan ganti menjadi kata-kata “Saya memilih untuk”. Dibanding anda berkata, “Saya harus terus maju meraih tujuan saya”, lebih baik anda mengatakan “Saya memilih untuk mengambil tindakan spesifik hari ini”. Atau, anda bisa sama efektifnya dengan mengatakan,”Saya memilih untuk tidak mengambil langkah tindakan hari ini”. Kedua pilihan tersebut memungkinkan anda untuk memahami bahwa anda adalah orang yang mengendalikan pilihan anda. Anda menetapkan prioritas. Anda bertanggung jawab. Anda memiliki kontrol. Rasakan bagaimana perubahan sederhana dari kata-kata ini mempengaruhi anda.
6. Tanyakan Pada Diri Sendiri Pertanyaan-Pertanyaan yang Menginspirasi.

Beberapa jenis pertanyaan dapat membawa anda mendapatkan wawasan dan motivasi baru. Tanyakan kepada diri anda pertanyaan-pertanyaan berikut, biarkan diri anda menjawabnya dari hati anda, dan perhatikan di mana kebenaran akan membawa anda :

• Apakah impian anda cukup penting untuk mengubah gaya hidup anda sehari-hari?
• Apakah anda ingin bertanggung jawab atas keputusan-keputusan dalam hidup anda?
• Apakah anda memiliki keberanian untuk pergi menuju apa yang anda inginkan dengan keuletan dan melihatnya sampai akhir?
• Dapatkah anda menerima bahwa rasa takut adalah bagian dari perjalanan dan anda tetap bergerak maju?
• Dapatkah anda mengakui bahwa rasa takut hanya dapat menjadi penguasa anda jika memang anda membiarkan hal itu terjadi?

Mampu mengatasi keraguan dan ketakutan sehingga anda dapat mewujudkan kehidupan yang anda impikan adalah salah satu pengalaman terbaik di dunia! Kendalikan hidup anda dengan berlatih 6 langkah sederhana diatas dan pelajari cara untuk menjinakkan rasa takut dan buatlah hidup anda menjadi lebih bahagia dan sukses.

Tips-Tips Menghadapi Ujian Nasional (UN) SD/SMP/SMA/SMK 2013

Ujian Nasional memang merupakan agenda tahunan pihak Kementrian Budaya dan Pendidikan Nasional yang berguna untuk mengukur kemampuan siswa yang berada di kelas XII, IX, dan VI. Memang kebanyakan siswa siswa di jelas XII, IX, dan VI sedikit merasa nerveous ataupun takut ketika akan melaksanakan Ujian Nasional. Untuk itu, saya ingin berbagi pengalaman saya pada waktu menghadapi UAN dulu tentyang tips-tips untuk menghadapi Ujian nasional bagi siswa SD/SMP/SMA/SMK..

1. Memahami 60% Materi Pelajaran

Usahakan anda sudah memahami materi-materi pelajaran yang akan diujikan sekitar 50-60 % karena dengan memenuhi standar tersebut akan memudahkan anda dalam mengerjakan soal-soal try out yang akan anda kerjakan sebelum mengerjakan Soal Ujian Nasional. Dari perjalanan-perjalanannya dalam mengerjakan try out ini akan ada proses penambahan penguasaan materi, sehingga sekitar H-7 UN, mungkin sudah menguasai 80-90 % materi pelajaran dan pastinya anda akan mudah dalam mengerjakan soal UN nantinya.

2.  Ikutilah Lembaga Bimbingan Belajar atau Les Privat

Dengan anda mengikuti lembaga bimbingan belajar (bimbel) atau les privat, anda akan bertemu dengan tentor-tentor ataupun guru-guru bimbingan/les yang akan mengajari anda tentang pelajaran-pelajaran yang akan diujikan. Memang kebanyakan dari para siswa tidak dapat menerima pelajaran yang diajarkan secara maximal, dan fungsi dari lembaga bimbingan belajar dan les privat itu adalah menembel pelajaran-pelajaran yang diajarkan di sekolah yang tidak dapat diterima  secara maximal. Namun untuk mengikuti tips ini, anda sudah harus menanamkan kata “NIAT” dalam hati anda, karena kalau tidak ada niat yang diperoleh akan tidak maximal. Di Lembaga Bimbingan Belajar atau les privat sering di adakan tes, itu akan membuat jam terbang anda dalam mengerjakan soal akan bertambah.

Namun apabila tidak ada bimbel di lingkungan tempat sekolah anda cukuplah minta pelajaran tambahan pada waktu kegiatan KBM disekolah. Sering-seringlah bertanya terhadap soal-soal yang belum benar-benar anda pahami.

3.  Siapkan Fisik Anda, Usahakan Selalu Sehat

Jagalah fisik anda saat H-30 hari menuju Ujian Nasional, pada fase tersebut anda harus menjaga pola makan anda, pola istirahat anda perlu di tambah, dan juga jangan terlalu keluar-keluar jarak jauh jika tidak perlu. Dalam mengerjakan Ujian Nasional memang membutuhkan kosentrasi yang prima oleh karena itu fisik anda harus diusahakan untuk selalu sehat. Tapi ingat konsentrasi memang perlu tapi jangan terlalu di porsis, sempatkanlah untuk bercanda ria dengan teman.

4.  Usahakan Tenang!!

Ketenangan adalah salah satu kunci kesuksesan dalam mengerjakan Ujian Nasional selain beberapa faktor lainnya. Usahakan harus tenang, hindari perasaan takut, nervous, cemas, galau, dll yang sering aku sebut sebagai faktor X. Sehingga jika faktor X itu terjadi pada diri anda, maka  anda akan merasa terganggu dalam mengerjakan soal nantinya. Banyaklah mengingat yang pada yang maha kuasa dengan selalu berdoa.

5.  Siapkan Seluruh Perlengkapan Ujian Nasional Jauh-Jauh Hari

Walaupun mungkin tidak terlalu berpengaruh besar, ini sangat harus di perhatikan yakni perlengkapan Ujian Nasional seperti pensi 2B, penghapus, papan alas, bolpoin,  anda dari pihak sekolah tidak menyediakan, dll.

ü  Gunakan pensil dengan grade kehitaman 2B dan yang telah lulus OMR (Optical Mark Reader) tes.

ü  Gunakan pensil yang mempunyai diamater inti pensil paling besar, sehingga membuat pensil lebih kokoh dan tidak mudah patah.

ü  Pilih pensil dengan inti pensil yang lembut sehingga tidak akan merusak permukaan kertas.

ü  Gunakan penghapus khusus EBTA dan SPMB karena penghapus ini diformulasikan khusus untuk kertas LJK. – Penghapus ini sangat lembut dan tidak meninggalkan debu sehingga tidak akan merusak kertas dan juga tidak menggangu proses koreksi/scanning.

ü   Rautan dengan pisau yang tajam.

ü  Penggaris EBTA dan SPMB, untuk mempermudah ketika menyilang dan melingkari jawaban agar hasilnya lebih rapi.

ü  Bawalah papan alas agar lembar jawaban tetap rapi dan menghindari kertas jawaban sobek akibat permukaan meja yang tidak rata.

ü  Pilihlah papan alas yang rata, tidak mudah melengkung, dan licin. Dianjurkan menggunakan acrylic untuk hasil yang maksimal.

6.  Mintalah Doa Orangtua, Guru, dan Paling Penting Doa Ibu

Ini juga yang sangat penting dalam menghadapi Ujian Nasional yakni doa dari orang-orang yang sangat dekat dengan kita yakni kedua orangtua, dan orang yang memberikan ilmu yakni Guru.

ü  Minta maaflah kepada kedua orangtua dan guru sebelum Ujian Nasional.

ü  Mintalah Doa restu kepada kedua orangtua dan guru sebelum Ujian Nasional, terutama doa ibu!

ü  Salimlah kepada kedua orangtua dan guru  ketika berangkat saat akan berangkat menuju sekolah saat Ujian Nasional.

7.  Percaya Diri

Percaya pada diri sendiri, jangan percaya dengan hasutan-hasutan yang ada di lingkungan sekitar. Kalau kita sudah menguasai materi, ngapain kita harus tidak percaya diri. Beberapa orang yang dalam proses KBM nilainya bagus, namun saat Ujian Nasional tidak Percaya Diri, hasilnya pun  Jeblok.

Dengan membaca artikel ini, anda mungkin akan terbantu dalam menghadapi Ujian Nasional nantinya. Ini memang sedikit dari banyak tips-tips lain dalam menghadapi Ujian Nasional,

Sedikit dari saya, semoga bermanfaat.

Tips Gokil UN Atau Ujian Nasional 2013

Gambar Dari :  tiyaradam.wordpress.com

Tips Gokil UN Atau Ujian Nasional 2013-Asslamualaikum sahabat ku semuanya,pekan ini adalah pekan UN atau ujian nasional untuk kelas XII atau setara dengan kelas 3 SMA/SMK/MA/sederajat,karena tahun 2013 ini ujian cukup menyulitkan siswanya karena di buat 20 paket ujian yang mana masing-masing ruangan ujian terdiri dari 20 siswa dan masing-masing siswa mendapatkan lembar soal ujian yang berbeda-beda sehingga kegiatan mencontek pun sangat tidak mungkin mengingat lembar soalnya berbeda satu dengan yang lainnya,untuk itu saya akan memberikan tips-tips UN untuk teman-teman,adik-adik dan semuanya yang akan menghadapi ujian,baik itu SD / SMP /SMA atau yang lainnya.Hanya saja tips ini tidak di anjurkan untuk di terapkan oleh kalian,karena saya tidak akan menjamin keberhasilannya dan saya tidak mau menerima resikonya jika tips ini di jalankan oleh sobat semuanya,kare tips gokil UN / Ujian Nasional ini hanya semata-mata untuk hiburan saja,berikut ini Tips Gokil Ujian Nasional 2013 :

Tips Gokil UN Part I

# Jangan mandi, biar pengawasnya ga mau deket-deket
# Wajib sarapan pagi! Nasi is Recommended. Mengandung AA DHA dan Prebiotik. Jangan Mie! Sakit perut!
# Sungkem ortu pas mau berangkat. Sebar duit recehan buat pengemis2, suruh bantu doa biar lulus UN
# Nyontek gak papa asalkan dari sumber yang ada cap logo 'HALAL'
# Maju tak gentar, menyontek yang benar
# Jawab soal yg menurut kamu gampang lebih dulu. Kalo semua susah, tabahlah
# Jangan percaya kalo ada yang mau jual kunci jawaban soal UN dengan syarat lo harus jadi downlinenya dan mengajak 2 orang teman lagi
# Inget jangan lupa boker, biar ga nahan be*ak pas ujian
# Pinjem kantong ajaibnya Doraemon, jgn pinjam ranselnya Dora the Explorer
# Bawa hp 2.. yg 1 jelek yg 1 bagus, kalo disita kasih yg jelek pake yg bagus
# Disaat ragu, perhatikan huruf yang bersinar
# Sampe sekolah 1 jam sebelom UAN. Hati-hati di jalan, awas ada kucing nyebrang
# Pake alat canggih bantu transmisi telepon di kuping, sambung ke orang yang pinter (ngarep)
# Bawa penghapus lebih dari satu. perhitungkan kemungkinan penghapus 'nggelundung' ke lantai
# Bawa pensil 2, hematlah waktu dgn menggunakan 2 tangan. Otak kanan untuk tangan kiri, otak kiri untuk tangan kanan (dibalik juga boleh)
# Sebelum UN dimulai lebih baik update status twitter atau facebook dulu minta doa pada teman/Followers
# Sedia payung sebelum U*AN
# Ingat kata bang Haji,  Begadang Jangan Begadaaaang kalo lagi UN
# Pastikan pensil lo itu 2B. Kalo 36B kegedean
# Pakai celana dalam yg comfort (nyaman) biar gak gelisah
# JANGAN tulis nama di lembar jawaban seperti ini. "8R1PTu n0rM4N kAm4Ru"
# Di lembar jwban tulis nama kita sendiri, jgn nama pacar, romantis amat
# Jgn lupa pipis kalo takut minta temenin pengawas
# Jgn lupa pake seragam sekolah,kalo pake kebaya takut disangka mau kondangan
# Jgn lupa minum tolak angin sebelum ujian dimulai, orang pinter slalu minum tolak angin
# Tulis tanggal UN dengan benar, jangan malah menulis tanggal jadian
# Ingat yang dihitamkan itu lingkaran, jgn bentuk lope lope atau bikin motif crop circle
# Belilah bocoran garansi resmi jangan beli yang garansi distributor apalagi BM ato KW
# Inget! Lingkaran jawaban itu dibuletin, bukan dicoblos!
# Iingat 3D,dilihat,diraba,dilingkarin, jangan di terawang!
# Kalo ga bisa jawab pencet bel lalu bilang "PAS"
# Jgn terburu-buru ngerjain UN cuma karena pengen nonton Dahsyat, Inbox, DeRings dan sebangsanya
# Nggak usah sok puitis jawabnya pake sajak A B A B.., biasa aja
# Kalo bocoran biasa terlalu mahal pilihan bocoran generik, mutu sama,harga lebih murah
# Bagi yang setia kawan, nyanyi & joget Chaiya-chaiya dalam ruang ujian pasti menghibur
# Jangan duduk di kursi pengawas ketika ujian berlangsung, kursi peserta banyak kok
# Apapun ujiannya minumnya tetap teh botol Sosro
# Jgn pakai LJK import, cintailah ploduk-ploduk endonesia (haiya :)
# kalo ketauan berbuat curang, segera buang semua barang yg nantinya bisa memberatkan persidangan anda! (makan kertas, hapus sms, musnahkan HP)
# kalo ketauan nyontek, segera tatap tajam mata pengawas, masuki alam bawah sadarnya jauh lebih dalam jauh lebih lelap dar sebelumnya... zzzz
# Kalo udah gak bisa jawab, lambaikan tangan ke kamera
# kalo semua tips gak mempan, lakukan hal trakhir yg paling manjur. Bisa dilakukan semua umur & tdk perlu bimbingan orangtua. Yang harus dilakukan adalah... PASRAH

Tips Gokil UN Part II

* Jgn lupa berdoa! Yak, berdoa supaya ortu kamu ga ngusir kalo kamu gak lulus
* Sbelum berdoa, bikin orang2 untuk menzholimi kamu, karena doanya org2 yg terzholimi itu terkabulkan
* Ada baiknya semasa UN, lupain hal2 lain yg bisa mengganggu konsentrasi belajar. Yg punya pacar, lbh baik putusin aja dulu
* Pastikan lembar jawaban yg kalian isi bukan punya teman kalian
* Taburi garam sekitar meja agar pengawas takut mendekat
* Bawa laser, sorot ke mata pengawas
* Jgn bersandar di kursi, karena kita cuma boleh bersandar pada Tuhan YME
* Rasa optimisme yang tinggi & rasa percaya diri bahwa anda pasti BISA! (bisa untuk melihat jawaban teman)
* Kalo terima paket soal yg mencurigakan, telpon gegana, jangan disiram aer
* Tulis nama pengawasnya di Death Note!
* Pasanglah muka melas, sedikit air mata, pakailah baju robek, lalu katakan kepada pengawas "saya lapar"
* Jgn kaget jika menemukan pembalut pd lembaran soal UN. Mungkin itu slh satu cara pemerintah mencegah kebocoran soal
* Kerjakan semua soal UN dlm 5 menit, kemudian keluar kelas. Walau nantinya gak lulus, setidaknya kamu terlihat pintar
* Tulis contekan jangan di kertas, di iPad dong!
* Pakailah pelampung saat ujian, itu mengantisipasi jika terjadi Tsunami dadakan
* Hancurkan konsentrasi pengawas! Gunakan rok pendek, buka kancing sebatas dada, gigit bibir, pandang mata pengawas dgn muka mesum
* Pensil alis sangat tidak dianjurkan untuk mengerjakan soal UN
* Masuk ruangan pake seragam sekolah, jangan pake seragam brimob . Ingat kamu bkn Briptu Norman!
* Kerjakan semampumu. Jika tak bisa juga, jangan malu 'ask the audience'. Itulah gunanya temen
* Bawa ulat bulu, sebarkan di kursi ma meja pengawas
* Jgn terlalu sering melihat ke pengawas, karena itu bisa menimbulkan perasaan cinta yg terlarang
* Kalo gak bisa ngerjain soalnya bawa pulang aja bilang ke pengawas buat PR
* Kalo mau nyontek ijin dulu ke pengawas (kalo kamu tipe pelajar sopan)
* Jgn mikirin keluarga yg sedang di sandera perompak Somalia pas lg UN, percayalah pd kekuatan hankam negeri ini
* Kalo nggak mau dicontek, patenkan hasil jawaban kamu biar gak di klaim teman
* Lembar jawaban tidak boleh sobek, terlipat atau basah. Jadi, sebelum dikumpul lebih baik disetrika dulu
* Beli kacamata yg minus-5 ke atas jadi pas lo dapet surat yg tulisannya "TIDAK LULUS" jadi burem tulisannya, sedikit mengurangi nyesek lah. Lumayan..
* Siapin diri, siapin hati, siapin tisu, dan siapin uang buat minggat dari rumah. Jaga2 kalo kamu gak lulus
* Kalo otak udah mentok searching om google aja
* Tetap waspada jika ada paparazzi yang mengintip dari balik jendela
* Pacarin pengawasnya sblm UN, selanjutnya terserah anda
* Bawa 2 kaca spion untuk jaga2 pengawas dari belakang
* Persiapakan diri matang matang, jangan setengah matang jgn kematangan juga
* Kalo ada pertanyaan siapa pasangan Anang saat ini? jawabnya Ashanti ya, bukan Syahrini palagi Krisdayanti
* Jgn lupa pake seragam sekolah, kalo pake batik dikira jd pengawas
* Pada saat UN hari ke 3 usahakan jangan menggunakan kunci jawaban hari ke 2, karena akan berakibat fatal
* Kalo ingus mu meler, jgn dilap pake lembar jawaban, pake lembar soal aja
* Jgn malu bertanya pada pengawas. Tapi jangan nanya no hp atau pin bb juga kalee !
* Simpanlah contekan anda di tempat yang sangat ideal dan aman. contoh: selipan pantat. Pantat sndiri ya bkn pantat pengawas
* Yang penting jgn ingat tips ini saat UN berlangsung, ntar gak konsent ckakak ckikik mulu :)



Hehehe, jangan terlalu serius bacanya, sekedar refreshing biar otak tidak terlalu tegang menjelang dan menghadapi UN :) Bagi sobat yang punya ide gokil tips UN lain nya, silahkan tambah di comment yaa..

source :

http://harysukasuka.blogspot.com/2013/04/tips-gokil-un-atau-ujian-nasional-2013.html

Agar Buah Hati Tak Lagi Takut Hantu

“Ummi, Ahmad pingin ke kamar mandi. Anterin ya Mi…”
Ummu Ahmad (bukan nama sebenarnya) kaget ketika suatu malam Ahmad, anaknya yang sudah berumur 10 tahun tiba-tiba minta diantarkan ke kamar mandi.
“Ahmad anak shalih… kok tumben minta diantar ke kamar mandi? Biasanya berani sendiri.”
“Ahmad takut ketemu hantu Mi…” kata Ahmad dengan wajah ketakutan.
Kisah ini mungkin sangat sering kita jumpai. Tak hanya anak kecil, bahkan banyak orang dewasa yang mengaku takut terhadap hantu. Masih banyaknya budaya dan kepercayaan terhadap hal-hal mistis yang bertentangan dengan syariat, ditambah lagi maraknya cerita maupun film-film misteri di tengah masyarakat semakin memperparah kerusakan dan mengikis keimanan.
Rasa takut anak kepada hantu, bagaimanapun harus mendapat perhatian khusus dari orang tua. Karena bila ketakutan sang anak tetap terpelihara, tak hanya membentuk mental penakut pada diri anak tetapi juga dapat mengurangi kesempurnaan tauhid yang sangat kita harapkan terbentuk pada diri sang anak.
Sekilas tentang Rasa Rakut (Khauf)
Sangat penting bagi orang tua untuk bisa melatih anak mengatur rasa takutnya. Bukan hanya sekedar agar anak menjadi pemberani, tetapi lebih karena rasa takut adalah bagian dari ibadah. Rasa takut adalah bagian dari rukun yang harus ada dalam ibadah, di samping rasa cinta dan harap.
Macam-macam takut
Ulama telah membagi rasa takut menjadi beberapa bagian, yaitu:
1. Takut ibadah atau disebut juga takut sirri (takut terhadap sesuatu yang ghaib).
Takut ibadah dibagi menjadi dua macam:
a. Takut kepada Allah, yaitu takut yang diiringi dengan merendahkan diri, pengagungan, dan ketundukan diri kepada Allah. Takut semacam inilah yang akan mendatangkan ketaqwaan dan ketaatan sepenuhnya kepada Allah. Oleh karena itu, rasa takut seperti ini hanya boleh ditujukan kepada Allah semata karena merupakan salah satu konsekuensi keimanan.
Allah berfirman, yang artinya, “Karena itu janganlah kamu takut kepada mereka, tetapi takutlah kepada-Ku, jika kamu benar-benar orang yang beriman.” (QS. Ali Imran 175)
b. Takut kepada selain Allah, yaitu takut kepada selain Allah dalam hal sesuatu yang ditakuti itu sebenarnya tidak dapat melakukannya dan hanya Allah-lah yang dapat melakukannya. Takut semacam ini banyak terjadi pada berhala, takut pada orang mati, takutnya para penyembah kubur kepada walinya, dll. Rasa takut ini merupakan syirik akbar yang dapat mengeluarkan pelakunya dari keIslaman.
2. Takut yang haram, yaitu takut kepada selain Allah, yang bukan ibadah tetapi menyebabkan ia melakukan keharaman atau meninggalkan kewajiban. Takut semacam ini dapat mengurangi ketauhidan seseorang.
3. Takut thobi’i (normal). Yaitu takut pada hal-hal yang bisa mencelakakan kita (dengan izin dan kekuatan dari Allah). Misalnya, takut pada binatang buas, api, dll. Takut semacam ini wajar ada pada diri manusia dan dibolehkan selama tidak melampaui batas.
4. Takut wahm (khayalan), yaitu takut pada sesuatu yang sebabnya tidak jelas. Misalnya, takut pada hantu. Takut semacam ini tercela.
Seorang anak yang masih dalam fase pertumbuhan dan sedang mengalami masa belajar, ia mempunyai rasa ingin tahu yang besar dan kadang disertai pula daya imajinasi yang tinggi. Oleh karena itu, ketika ia mendengar cerita tentang berbagai macam hantu entah dari berbagai media massa, atau dari orang-orang di sekitarnya, hal tersebut bisa menimbulkan rasa takut yang berlebihan. Apalagi bila sang anak pernah mengalami trauma karena ditakut-takuti temannya atau karena pernah mengalami gangguan jin.
Rasa takut kepada hantu atau setan, bisa mengantarkan kepada syirik akbar. Jika sampai membawa pada peribadatan kepada selain Allah. Bentuknya bermacam-macam, ada yang memberi sesajian agar tidak diganggu, membaca berbagai mantera, datang kepada dukun untuk meminta jimat, dan sebagainya.
Pada anak, mungkin tak sampai separah itu. Namun tak jarang kita dapati, karena rasa takut kepada hantu atau semacamnya, anak menjadi takut keluar kamar untuk mengambil wudhu pada pagi hari. Sang anak menjadi menunda-nunda waktu shalat Subuhnya. Ini hanyalah salah satu contoh. Tetapi sekali lagi, hal ini dapat mengurangi kesempurnaan tauhid sang anak.
Ketakutan anak bisa diperparah jika orangtuanya pun tidak paham syariat sehingga demi mengatasi rasa takut anaknya sehingga membawa anak pada kesyirikan. Misalkan menggantungkan jimat pada anak sehingga sang anak terus bergantung pada jimat tersebut hingga ia dewasa.
Cara Mengatasi Rasa Takut Anak kepada Hantu
Bagi orang tua sangat penting mengetahui bagaimanakah cara mengatasi ketakutan anak dengan cara yang sesuai syariat. Antara lain:
1. Tanamkanlah pada anak tauhid dan aqidah yang benar.
Cobalah cari tahu apa yang sebenarnya ditakutkan oleh sang anak pada saat keadaannya tenang. Rangsanglah anak dengan beberapa pertanyaan. “Adik takut hantu ya? Memangnya hantu itu apa sih?”
Jika sang anak menjawab bahwa hantu adalah pocong, genderuwo, nyi loro kidul, kuntilanak, atau semacamnya, jelaskan bahwa hantu-hantu semacam itu tidak ada sama sekali sehingga tidak perlu ditakutkan. Jika yang ditakutkan anak adalah orang mati, maka jelaskanlah bahwa orang mati takkan bisa memberi manfaat maupun bahaya bagi orang yang masih hidup.
Adapun jika sang anak telah mengerti bahwa yang dimaksud orang-orang dengan hantu adalah penjelmaan dari setan atau jin yang hendak mengganggu manusia, maka orangtua haruslah menjelaskan kepada anak bahwa tidak ada kekuatan yang paling kuat kecuali kekuatan Allah. Seluruh makhluk, termasuk jin dan setan di bawah pengaturan Allah. Ajarkan pada anak meskipun seluruh jin dan manusia ingin mencelakakannya, akan tetapi Allah tidak menakdirkannya, maka ia takkan celaka. Begitu pula sebaliknya.
Sungguh indah contoh yang diajarkan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam ketika beliau menasehati Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhu yang ketika itu masih kecil.Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhu bahwa ia berkata,
“Pada suatu hari saya pernah membonceng di belakang Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam, lalu beliau bersabda, “Wahai anak muda, sesungguhnya akan kuajarkan kepadamu beberapa kalimat. Jagalah Allah, niscaya Ia juga akan menjagamu. Jagalah Allah niscaya engkau akan mendapati-Nya ada di hadapanmu. Apabila engkau meminta sesuatu, mintalah kepada Allah. Jika engkau memohon pertolongan, mohonlah kepada Allah. Ketahuilah, andaikan saja umat seluruhnya berkumpul untuk memberikan manfaat kepadamu, mereka tidak akan bisa memberikan manfaat kepadamu kecuali sesuatu yang telah ditetapkan Allah untukmu. Dan andaikan saja mereka bersatu untuk menimpakan bahaya terhadapmu, mereka tidak akan bisa memberikan bahaya itu terhadapmu kecuali sesuatu yang Allah tetapkan atasmu. Pena telah diangkat dan lembar catatan telah kering.” (HR. Tirmidzi)
Jelaskan pada anak pada hal apakah ia harus takut (yaitu takut kepada Allah), pada hal-hal apakah ia boleh takut tetapi tidak berlebihan dan hal-hal apa yang ia tidak boleh takut sama sekali. Hendaklah orang tua mengenalkan kepada anak-anaknya kepada Allah, nama-nama dan sifat-sifat-Nya. Karena dengan pengenalan kepada Allah, seorang anak akan mengetahui keagungan Allah, keMahaKayaanNya, kekuasaan-Nya. Yang harus orang tua ingat, mengajarkan rasa takut kepada Allah juga harus disertai pengajaran rasa cinta dan harap kepada Allah. Sehingga hal ini menjadikan anak ikhlas dan giat dalam beramal serta tidak mudah putus asa.
2. Ajarkan wirid dan doa yang diajarkan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam.
Ada banyak wirid dan doa yang bisa diajarkan pada anak. Misalnya, wirid pagi dan sore, doa sehari-hari seperti doa masuk WC, doa singgah di suatu tempat, doa hendak tidur, dll. Pilihlah bacaan wirid dan doa sesuai kapasitas kemampuan anak.
Tak hanya sekedar menghafal, tapi juga pahamkan mereka arti dari doa tersebut sehingga mereka mengamalkan doa-doa tersebut dengan penuh keyakinan akan manfaat doa bagi dirinya. Ajarkan pada anak bahwa doa dan wirid adalah senjata dan perisai bagi kaum mukmin. Karena itu, bila rasa takut menyerang, yang terbaik dilakukan adalah meminta perlindungan dan pertolongan Allah, Rabb seluruh makhluk. Sesekali ingatkan atau tanyakan pada anak arti dari doa tersebut. Sekaligus untuk mengetahui apakah sang anak sudah mengamalkan doa-doa tersebut ataukah belum.
3. Jauhkanlah anak dari hal-hal yang mendatangkan rasa takut kepada hantu.
Misalnya cerita misteri, patung dan lukisan makhluk bernyawa, dll. Cerita misteri atau berbau mistis kadang lebih menarik bagi anak karena imajinasi mereka yang tinggi dan masih belum terkontrol baik. Oleh karena itu, kenalkanlah anak dengan kisah-kisah para Nabi, sahabat-sahabat Rasulullah, maupun kisah shahih lain yang dapat mengajarkan anak keimanan, keberanian dan akhlaq yang baik. Jangan hanya sekedar menyediakannya buku/majalah, meskipun ini juga hal yang penting. Sesekali ceritakanlah langsung dengan lisan anda agar hikmah dan nilai kisah lebih mengena di hati anak. Ini juga akan lebih mendekatkan orang tua dengan sang buah hati.
4. Ajarkan pula pada anak untuk tidak menakut-nakuti temannya meski hanya bermaksud untuk bercanda. Pahamkan pada anak untuk bercanda dengan baik.
5. Bila orang tua ternyata adalah seorang penakut, berusahalah untuk tidak menampakkan hal tersebut di depan sang anak. Sebagaimana kita tidak ingin anak menjadi penakut, maka latihlah diri sendiri untuk tetap tenang dan menghilangkan sifat penakut dari diri kita.
Jika suatu ketika sifat penakut kita diketahui oleh sang anak, tak ada salahnya melibatkan anak dalam usaha menghilangkan sifat penakut kita. “Astagfirullah, tadi Ummi kok menjerit ya pas lampu mati? Menurut adik, Ummi harusnya gimana? Iya adik benar, harusnya tetap tenang dan minta perlindungan sama Allah. Lain kali kalau Ummi menjerit lagi, adik ingatin Ummi ya….” Hal ini juga akan mengajarkan pada anak bagaimana seharusnya ia bersikap ketika ada orang lain atau temannya yang ketakutan. Jangan pula menakut-nakuti anak dengan ancaman yang tak berdasar atau bertentangan dengan syariat. Misalnya, “Jangan main dekat sungai ya! Nanti diculik genderuwo penunggu sungai lho” Hal ini sering tanpa sadar dilakukan oleh para orang tua. Maka wahai para pendidik, bekalilah diri dengan ilmu syar’i dalam mendidik anak-anak kita.
6. Berdoalah untuk kebaikan anak
Hal yang sering luput dari orang tua adalah berdoa untuk anak-anaknya. Padahal doa merupakan salah satu pokok yang harus dipegang teguh orang tua. Doa orang tua bagi kebaikan anaknya adalah salah satu jenis doa yang dijanjikan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam akan dikabulkan oleh Allah (HR. Baihaqi). Termasuk di antaranya, hendaknya orang tua mendoakan agar anak dilindungi dari gangguan setan.
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu ‘anhu bahwa ia berkata, “Adalah Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam memintakan perlindungan untuk Hasan dan Husain dengan mengucapkan,
“Aku memohon perlindungan untukmu berdua dengan kalimat Allah yang sempurna dari setiap setan dan binatang berbisa, dan juga dari setiap mata yang jahat.” Selanjutnya beliau bersabda “Adalah bapak kalian (yaitu Ibrahim) dahulu juga memohonkan perlindungan untuk kedua puteranya, Ismail dan Ishaq, dengan kalimat seperti ini.” (HR. Bukhari)
Inilah sebagian cara yang semoga bisa mengatasi rasa takut anak terhadap hantu. Orang tua hendaknya bersabar dalam membantu anak mengatasi rasa takutnya dengan tetap memprioritaskan pendidikan aqidah dan tauhid pada anak. Semoga kelak anak tumbuh menjadi sosok muslim-muslimah yang beraqidah lurus, beramal shalih dan mempunyai ketawakkalan tinggi kepada Allah. Wallahu Ta’ala a’lam.
sumber : Artikel muslimah.or.id

Cara Melupakan Mantan

Cara melupakan mantan merupakan salah satu bentuk proses kedewasaan seseorang dalam menyikapi kehidupan duniawi yang begitu sarat liku-liku kehidupan. Tidak bisa dipungkiri terkadang hidup yang dilakoni ini tidaklah semulus dan seindah seperti apa yang dibayangkan. Malahan bisa jauh dari kenyataan dan kerap menjadikan trauma yang berkepanjangan. Gara-gara hal sepele dalam urusan asmara, orang bisa menutup diri karena merasa pribadinya rapuh dan mengalami pukulan batin, trauma karena dikhianati, bahkan ada yang lebih ekstrim untuk mengakhiri hidup dengan cara yang kurang terpuji. Bunuh diri.

Menurut sumber data dari Komisi Nasional Perlindungan Anak di Jakarta, pada tahun 2012 ada 37 kasus bunuh dari, 50% diantaranya karena mengalami patah hati. Sungguh ironis sekali melihat catatan kelam tersebut. Seharusnya masa remaja mudanya dapat dioptimalkan sebaik mungkin dengan terus berkarya dan berprestasi di lingkungan masyarakat ataupun studi. Bukannya mengambil jalan pintas yang sangat dikutuk oleh agama manapun. Seperti yang diserukan dalam agama Islampun mengecam akan bahayanya dosa akibat bunuh diri, digolongkan sebagai dosa yang tak terampuni dengan ancaman neraka.



Sebagian orang menganggap jalinan kasih di masa lalu sebagai memori terindah dalam potret kehidupan manusia. Secara tidak langsung menjadikan masa lalu itu sebagai bagian dari secuil perjalanan hidup sekarang. Bisa juga merupakan kenangan yang pahit atau manis, yang mau tidak mau juga mempengaruhi cara seseorang dalam menghadapi emosi yang ada. Efek masa lalu terkadang datang menghantui. Kemungkinan dulu seorang pernah dikhianati, sekarang menjadi seorang yang cenderung tertutup dan tidak percaya diri. Ada juga yang dulu mendapatkan trauma fisik menjadikan pribadi yang mudah emosi serta memiliki ketakutan yang berlebihan Begitu pula dengan seorang yang merasa terpukul akibat diputus cinta kini akan sulit membuka hati untuk memulai hubungan baru. Karena takut mengalami kejadian yang serupa. Trauma sakit hati jatuh pada lubang yang sama. Sehingga diperlukan suatu proses pendewasaan sikap serta mental baik untuk bangkit. Yakni dengan berpikir positif mengambil cara melupakan mantan tentunya dengan ketulusan hati.

Pikiran positif akan mendorong seseorang untuk lebih berpikir realitis dalam hidup. Tidak terjebak dan berkubang dalam tragisnya masa lalu. Permasalahan hidup bukan untuk selalu disesali apalagi ditangisi secara percuma. Melainkan harus diperjuangkan hingga mencapai perjuangan keluar dari kemelut permasalahan. Serta akhirnya berhasil menjadi pribadi baru yang tangguh dan memiliki kekuatan baru menata hidup lebih baru. Kedengarannya sungguh mengagumkan. Berkat perjuangan mengatasi segala kepedihan dan luka hati dari masa lalu, mungkin ada baiknya mencoba menerapkan cara melupakan mantan seperti berikut :

1. Carilah teman atau orang yang dipercaya
Cara yang bisa membuat hati seseorang lebih nyaman dan lega dikarenakan ada sokongan mental berikut kehadiran teman atau sahabat. Dengan begitu semua uneg-uneg atau kepedihan hati bisa disharing bersama-sama. Curhat terhadap orang yang dipercaya mampu meringan beban masalah hidup.
2. Putuskan Jalinan Komunikasi
Dengan putus kontak atau tidak berusaha berkomunikasi lagi tentulah akan lebih memudahkan hati dan pikiran untuk tidak terus memikirkan sang mantan. Baik juga untuk membuang semua baik daftar nomor telpon dan jejak di media sosial.
3. Selalu tanamkan pikiran positif
Prinsip baik ini akan membantu seseorang lebih bersikap matang dan melihat kenyataan yang terjadi. Setiap masalah sebisa mungkin dihadapi dengan hati yang sabar dan tulus iklas. Dengan begitu mudah mengambil hikmah terbaik dari masalah yang terjadi.
4. Melakukan beragam kegiatan
Secara tidak langsung dengan melakukan banyak kegiatan rasa kehilangan itu perlahan-lahan akan hilang dengan sendirinya. Aktifitas yang sibuk dapat memulihkan waktu yang terasa hampa. Dengan aktif seperti menekuni hobi travelling, mendaki gunung atau menjadi sukarelawan sosial.
5. Menuliskan diari
Menuliskan perasaan hati merupakan hal yang efektif dalam mengusir kepenatan hati. Menulis dalam buku diari seperti mewakili curahan isi hati dan perasaan.
6. Membuat daftar
Sekiranya masih terbayang-bayang dengan sosok mantan yang sangat digandrungi, ada baiknya membuat daftar mengenai catatan keburukan yang pernah ada. Sehingga terbuka kesempatan hati untuk kehadiran kekasih yang baru tanpa harus membandingkan dengan mantan.

Demikian beberapa cara melupakan mantan dengan ketulusan hati. Diharapkan seseorang mampu belajar menerima setiap masalah sebagai kenyataan hidup meskipun begitu menyakitkan. Semoga dengan niat penuh ketulusan bisa saling memaafkan. Segeralah bangkit dan mulai songsong kehidupan yang lebih baru dan menyenangkan

cara mengatasi Insomnia

Berikut beberapa tips dan cara terhindar dari insomnia (susah tidur) yg bisa kamu lakukan.

# Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yg terang akan menghambat proses produksinya, dan gak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

* Tips:
- Matikan TV, komputer, atau peralatan sumber cahaya lainnya satu jam sebelum tidur.
- Tutupi dengan kain gelap semua peralatan sumber cahaya yg gak bisa dimatikan.

# Relaksasikan Pikiran Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Kamu sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yg ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Kamu.

* Tips:
Ritual ini juga bisa dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Kamu semakin sempit.

# Berusaha Menetralisir Suara

Suara anjing menggonggong atau kucing berantem, tetesan keran, suara kendaraan yg lewat, dll, akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Kamu.

* Tips:
- Lawanlah suara tersebut dengan suara yg lebih teratur dan tenang, seperti suara fan, AC, atau suara menenangkan lainnya. - Kamu juga bisa menggunakan sumbat telinga (ear plugs) untuk mengatasinya

# Hindari Melihat Ke Arah Jam

Kalo Kamu terus-terusan melirik ke arah jam saat larut malam, tidur Kamu akan tersiksa. Kamu akan terus menerus merasa khawatir dengan sisa waktu tidur sebelum hari sibuk Kamu yg lain dimulai.

* Tips:
Kalo Kamu salah satu dari orang tersebut, maka Kamu harus menempatkan jam di dalam laci, bawah tempat tidur, atau putar ke arah yg bertentangan dengan jarak pandang Kamu.

# Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Tapi saat menjelang tidur, Kamu perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yg mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

* Tips:
Pain killers dan juga pil penurun badan juga mengandung kafein, jadi Kamu juga harus menghindarinya.

# Hindari Merokok Sebelum Tidur

Nikotin juga merupakan sebuah stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat Kamu semakin terjaga dan bisa memperburuk insomnia.

* Tips:
Untuk mempermudah rencana berhenti merokok Kamu, Kamu akan tidur sedikit lebih baik kalo Kamu merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling gak empat jam sebelum Kamu pergi tidur.

# Tempat Tidur Hanya Untuk Tidur & Istirahat

Para ahli mengatakan bahwa sebenarnya tempat tidur hanya boleh dipakai untuk kegiatan tidur. Jangan ada kegiatan lain, seperti: baca buku, ngobrol di telepon, atau nonton TV. Segala sesuatu yg dilakukan di kamar tidur hanyalah istirahat dan rileks.

* Tips:
Atur suhu untuk mempernyaman tidur Kamu, yaitu antara 68-72 derajat.

# Jauhkan Binatang Peliharaan dari Tempat Tidur

Gerakan anjing / kucing peliharaan Kamu akan mencegah Kamu mendapat tidur nyenyak. Mereka juga bisa membawa kutu, debu, bulu, dan pemicu alergi lainnya ke tempat tidur Kamu.

* Tips:
Konsultasikan kepada dokter hewan ataupun kepada pelatih binatang, bagaimana cara membuat peliharaan Kamu tetap senang dan mau tidur di tempatnya sendiri.

# Mengatur Jadwal Tidur

Aturlah agar jadwal tidur dan bangun tidur Kamu sama di setiap harinya, termasuk juga akhir pekan. Rutinitas ini akan membuat tubuh dan otak Kamu tetap pada siklus bangun dan pergi tidur yg sehat. Pada waktunya, Kamu akan bisa jatuh tertidur dengan nyenyak sepanjang malam.

* Tips:
Dapatkan cahaya yg terang selama 5 sampai 30 menit segera mungkin setelah Kamu bangun tidur. Cahaya adalah regulator terkuat untuk membangunkan Kamu dari tidur.

# Membersihkan Tempat Tidur Secara Teratur

Kalo tempat tidur kamu kurang bersih / kotor, pastinya banyak debu, kutu dan segala macam kotoran lain yg bisa menyebabkan Alergi, seperti: bersin-bersin, pilek, ataupun gatal-gatal yg bisa membuat tidur Kamu terganggu atau kurang tidur.

* Tips
Bersihkanlah tempat tidur Kamu dalam jangka waktu tertentu secara teratur.

# Posisi Bantal yang Nyaman

Nyeri punggung ringan mungkin gak akan membangunkan tidur, tapi akan sangat mengganggu tidur nyenyak Kamu. Solusi yg mudah adalah dengan meletakkan sebuah bantal kecil di antara kedua kaki Kamu saat tidur menyamping, gunanya untuk menyejajarkan pinggul dan mengurangi nyeri di bagian punggung.

* Tips:
Saat tidur telentang, letakkan bantal kecil di bawah kedua lutut Kamu untuk mengurangi nyeri punggung saat malam hari.

# Posisi Leher yang Netral

Kalo Kamu bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Kamu. Terkadang Kamu menggunakan bantal yg terlalu tebal atau yg terlalu tipis. Bantal Kamu harus berukuran tepat untuk mendukung leher Kamu dalam posisi netral.

* Tips:
Untuk tidur menyamping, hidung Kamu harus sejajar denganpusattubuh Kamu. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Kamu.

# Gunakan Obat Tidur Sesuai Resep Dokter

Kamu mungkin akan tergoda untuk menggunakan obat tidur ketika rasa kantuk Kamu belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hatilah dalam menggunakannya. Obat tidur bisa membuat Kamu kecanduan dan memiliki efek samping yg mengganggu.

* Tips:
Idealnya, obat tidur digunakan dalam jangka waktu yg pendek, bukan untuk menjadi gaya hidup sehari-hari.

# Olahraga Secara Teratur

Olahraga teratur telah terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur, selama Kamu melakukannya gak terlalu dekat dengan waktu tidur. Energi yg Kamu dapatkan setelah olahraga bisa membuat Kamu tetap terjaga. Beri jarak antara Kamu selesai berolahraga dengan waktu tidur antara 3-4 jam.

* Tips:
Olahraga atau latihan ringan seperti yoga, tai chi, dan latihan-latihan serupa boleh dilakukan sebelum tidur.

# Konsultasi ke Dokter

Ketika tingkat keparahan insomnia Kamu masih tergolong rendah, maka Kamu masih bisa mengatasinya dengan tips-tips tersebut. Tetapi jika selama sebulan insomnia Kamu masih saja gak kunjung sembuh, sudah saatnya untuk memeriksakan diri Kamu dan mengetahui apa yg terjadi pada tubuh Kamu. Insomnia bisa jadi hanyalah sebuah gejala terhadap suatu penyakit yg lebih serius. Insomnia yg kronik perlu adanya evaluasi dari dokter setempat

Makanan yang dapat menyembuhkan Jerawat

                                         

1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan kandungan anti-inflamasi, yang disebut katekin. Katekin membantu mengurangi efek radikal bebas pada tubuh, seperti polusi, sinar matahari, asap rokok dan AC. Selain itu dapat mengatasi masalah jerawat dan tanda-tanda penuaan, seperti kerut dan noda wajah.

2. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan kulit. Kandungannya dapat menyehatkan kulit dan mengatasi masalah jerawat. Agar lebih sehat Anda bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan sayur-sayuran.

3. Timun
Sayuran dengan kandungan air tinggi seperti timun dipecaya baik untuk kulit berjerawat. Airnya berkhasiat membuang racun-racun yan menyumbat pori-pori. Ditambah lagi, ketimun memiliki efek astringent yang menyejukkan. Jadi efektif untuk meredakan iritasi dan kemerahan pada jerawat. Disarankan mengonsumsi satu buah ketimun setiap hari.

4. Produk Susu Rendah Lemak
Salah satu komponen yang paling penting dari kesehatan kulit adalah vitamin A. Cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak . Bahkan, para ahli mengatakan bahwa kesehatan sel-sel kulit kita tergantung pada vitamin A. Kulit sehat berarti kulit yang bebas dengan jerawat.

5. Yoghurt
Yoghurt mampu mencegah bakteri jahat penyebab jerawat berkembang di tubuh. Konsumsilah yoghurt satu-dua porsi sehari. Anda bisa menyampurnya dengan pisang, stroberi atau potongan jeruk.

6. Tiram
Makanan ini biasanya lebih dikenal sebagai penambah gairah seks. Tapi ada satu lagi kegunaannya, yaitu pembasmi jerawat karena kandungan zinc-nya. Zinc berfungsi membantu penyerapan vitamin A dalam tubuh dan mengontrol hormon penyebab jerawat. Tiram yang direbus paling baik untuk menyembuhkan jerawat.

7. Air Putih
Pasti Anda sering mendengar nasihat yang menyuruh minum air putih delapan gelas setiap hari. Ya, air putih memang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kulit. Air putih dapat membuang segala racun di tubuh, termasuk 'racun' yang menyebabkan jerawat. Jika Anda tidak suka minuman yang tidak memiliki rasa, Anda dapat menambah lemon atau daun mint ke dalam air mineral Anda.